суббота, 24 сентября 2011 г.

Отжимания


А теперь поговорим, как в домашних условиях заменить жим штанги в положении лежа. Это упражнение предназначено для развития грудных мышц (более широкий хват, локти в стороны) и для развития трицепсов (более узкий хват, руки вдоль туловища). Достойной заменой жиму штанги в положении лёжа

среда, 21 сентября 2011 г.

Бег на выносливость

Народная мудрость гласит: "Хочешь быть здоровым - бегай! Хочешь быть красивым - бегай! Хочешь быть умным - бегай!". И это действительно так. Бег укрепляет и развивает сердечно-сосудистую,  дыхательную и мышечную системы организма, что соответственно благотворно сказывается на здоровье и на общем состоянии человека. Но здесь я не буду описывать пользу от бега (об этом можно более подробно почитать и на других страницах интернета), здесь я опишу, какие новшества можно привнести в бег, чтобы сделать его более эффективным.
Недостатком бега является монотонность этого упражнения. Бегать кругами вокруг стадиона - рано или  поздно нам наскучит это занятие, и оно не будет приносить пользы. Поэтому я хочу предложить три варианта разнообразить обычный бег:

вторник, 20 сентября 2011 г.

Отжимания вверх ногами у стены

Хорошая фигура ассоциируется прежде всего с широкими плечами. Всем известно отличное упражнение для развития плечевого пояса и увеличения общей массы дельтовидных мышц - "Жим штанги над головой в положении стоя" . Оно хорошо развивает плечи, трапецию, а также трицепсы. Но как делать это упражнение, если нет возможности ходить в тренажёрный зал, да и штанга под диваном не валяется?!?!?!

Целевая аудитория блога и навигация по блогу

Здравствуйте! Здесь, на страницах своего блога, я хотел бы поделиться некоторыми упражнениями с людьми, желающими заниматься спортом. Да, я не спорю, что в тренажёрном зале научат многому и в более короткие сроки. Однако все "качалки" имеют один общий недостаток