суббота, 7 февраля 2015 г.

Упражнения с литыми гантелями для начинающих. Часть 1.

Упражнения с литыми гантелями развивают физическую силу, совершенствуют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на нервную систему.
Однако не спешите заниматься сразу с тяжелыми гантелями. Физически слабым, людям старше 50 лет и юношам 14-15 лет занятия следует начинать с гантелями весом 2 килограмма. Людям здоровым и обладающим достаточной силой можно заниматься с 3-5 килограммовыми гантелями. 
Заниматься следует 4-5 раз в неделю. Нередко занимающиеся интересуются: "Можно ли выполнять упражнения с гантелями во время утренней гимнастики?"